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Wenn’s schnell gehen muss, aber trotzdem gut nahrhaft sein soll: Das Dampfgarer Gericht Kabeljaufilet bringt dir ausgewogene Zutaten, volles Aroma und schonende Zubereitung direkt auf den Teller.
Zarter Kabeljau trifft auf cremige Spinatsauce mit halbgetrockneten Tomaten, begleitet von knackigem Brokkoli und Kartoffeln – dampfgegart in der Mikrowelle, ohne Zusatz von Farb-, Konservierungsstoffen oder Geschmacksverstärkern. Reich an Protein und eine Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Frisch und in nur 4 Minuten servierfertig.
Kabeljaufilet mit Kartoffeln und Brokkoli in Spinatsauce (26%)
32% Kartoffeln, 26% KABELJAU, Wasser, 11% Brokkoli, OBERS, 5,3% Tomaten, 0,5% Spinat, Modifizierte Stärke, Speisegelatine, Speisesalz, Gewürze (enthält SELLERIE), Zucker, natürliches Aroma, Gewürzextrakte, Stärke, Zitronensaft, SENFSAAT, Weingeistessig.
*Angabe bezogen auf das Enderzeugnis.
|
KCAL pro 100g |
% der RM** pro 100g |
||
|---|---|---|---|
| Energie in kJ / kcal | 313 / 74 | 4% | |
| Fett | 1,7 g | 3% | |
| - davon gesättigte Fettsäuren | 1 g | 5% | |
| Kohlenhydrate | 7,5 g | 3% | |
| - davon Zucker | 1,8 g | 2% | |
| Eiweiß | 7,2 g | 14% | |
| Salz | 0,41 g | 7% | |
| Omega-3-Fettsäuren | 58 mg | ||
| - davon EPA | 15 mg | ||
| - davon DHA | 42 mg |
**Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8.400kJ/2.000kcal)
Nach dem Öffnen zum unmittelbaren Verzehr bestimmt. Vor dem Verzehr ist das Gericht vollständig durchzugaren.
Karton entfernen & Folie nicht entfernen und nicht einstechen.
Schale bei 750 Watt 4 Min. erhitzen & 1 Minute auskühlen lassen.
Folie vorsichtig abziehen, da heißer Dampf entweichen kann!
Fitnessgurus, Ernährungswissenschaftler, Köche und Foodblogger setzen schon seit Jahren auf die Kochmethode des Dampfgarens. Tatsächlich handelt es sich hierbei aber um eine jahrhundertealte chinesische Tradition, die Einzug in die westliche Kochkultur gefunden hat. Zum Glück! Denn das Dampfgaren hat so einige Vorteile.
Dampfgaren war bisher vielleicht nicht unbedingt die gängigste Garmethode in unseren Haushalten. Doch zusammen mit dem gesteigerten Bewusstsein für eine ausgewogene Ernährung wird auch Dampfgaren immer mehr zum Thema – und das zurecht.
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